co jeszcze

[...] (w obecnym stanie nawet 5kg zakupów to ogromny ciężar sprawiający ból...tak wyszło)nie wiem za ile będę mógł ćwiczyć,ale po tych osiągach ciężko to widze...hmmm co tam jeszcze...zdecydowanie to nie jest przez niedożywienie, bo jem naprawdę dużo i to zarówno tłuste obiadki mojej mamy, 4 kolacje w międzyczasie, ale jem także częśto fastfoody [...]

[...] czoła Israelowi Adesanya w Australii i jest to dla niego okazja na odbudowanie, a jeśli to, co mówił jest prawdą, to może już nie mieć lepsze okazji do tego, by zawalczyć jeszcze o pas. „To dla mnie wielkie wyzwanie. Całe moje życie, od kiedy zacząłem uprawiać sztuki walki, podejmowałem najlepsze wyzwania. Israel jest młodym człowiekiem i [...]

[...] żaden cykl tylko żeby utrzymać teścia na normalnym poziomie ale i tak na początku lekarz mi przepisał 100 mg co 2 tyg xd w tym miesiącu zrobię badania to zobaczę, dzięki jeszcze raz za odpowiedź Sprawdz sobie poziom estradiolu i testa. W moim przypadku 100mg tygodniowo tej aptecznej prolki (daje 50 mg w poniedziałki i czwartki) daje mi po [...]

co jest w diecie nikogo uczyć nie musisz, mimo wszystko 1200zł dla 70kg chłopaczka ze stażem na tyle krótkim, że jeszcze sztangi dobrze nie u mnie trzymać jest co najmniej zabawne. Na tym poziomie nie zauważysz różnicy między polędwicą wołową, a szynką wieprzową za 16zł, także proponuję zastanowić się czy jest sens. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Mit ten, podobnie jak cała masa innych związanych z suplementacją, został już dawno obalony. Niegdyś uważano iż przyjmowanie kreatyny wraz z posiłkiem, lub w krótkim od niego odstępie czasowym, nie pozwala się jej w pełni wchłonąć, a co za tym idzie wykorzystać całego potencjału. Jednak badania prowadzone w późniejszym okresie czasu potwierdziły [...]

[...] efekty całego tygodnia pracy pójdą na marne.Alkoholikiem nie jestem ani nawet w tym kierunku nie idę to jest pewne xd to tak do uwag kolegów powyżej :) A i w sumie miałbym jeszcze jedno pytanko do Was może trochę naiwne no ale cóż forum jest po to żeby pytać "chyba" :). Pytnako w sumie narodziło mi się po przeczytaniu któregoś z powyższych [...]

Dzieki dżingus za pomoc ale co do tego linku to sie nie zgadzam. Tam sa ćwiczenia dla kompletnie początkujacych którzy nie mieli jeszcze styku z cieżarami. A ja cwicze jzu 2 miechy na powaznie oraz 7 miesiecy na silce kolegi. Tzn 9 miesiecy. Czy to nie za dlugi początek?? 3maj sie

Dzięki chłopaki. ale ta kontuzja mnie dyskwalifikuje jeżeli chodzi o przysiady. Mam wycięte więzadła krzyżowe i poboczne w lewym kolanie, czyli mam niestabilny staw kolanowy. Jedyne co go trzyma to mięśnie, nic wiecej. Tak że nie lichy problem ale i tak damy rade. Piszecie zebym zrobił sobie przerwę? Hm... ja osobiscie chciałbyłm tą pauzę [...]

ale doszedłem do wniosku że wziąłbym jeszcze coś na mase ale z tym mam problem bo nie wiem co by pasowało do tego steku... szczerze mówąc to już nie "nadążam" z atym o co pytasz; piszesz bowiem, ze trening masz ukształtowany względem celu, posrednio pewnie i dietę a więc co móglbys z supli dodac na masę skoro trenujesz na siłę?

Tzn. u mnie teraz jest tylko kwestia tego, że muszę pochodzić po kilku klubach.. i zobaczyć jak jest.. i gdzie fajniej.. to się tam postaram zapisać.. ;) Tylko jeszcze o kase trochę chodzi.. Bo wkońcu trzeba za miesiąc opłacić ( bo nie ma chyba czegoś takiego jak okres próbny z tydzień czy coś.. czy bede chodził czy wytrzymam) no i kupić rękawice [...]

Tak jak napisalem znalazlem plan i nawet go nie przerabialem ale faktycznie prostowniki dostana, zwazajac jeszcze ze tylko dzien przerwy po plecach. Co do barkow to zawsze daje arnoldki albo z klatki wyciskanie. Czyli proponujesz partie 2x... raz cwiczylem i nie pamietam jakis szczegolnych przyrostow no ale zobacze, a kombinuje troszke z tymi [...]

Autor dzisiaj juz nic i tak nie kupisz wiec ogarnij to wszystko i napisz co zamierzasz dalej. 1 Ile bedziesz jeszcze ciagnął enan 2 Czy masz zamiar dac w trakcie HCG - HCG zwiekszy aromataze wiec trzeba to uwzględnić. 3 Zorienuj sie w srodkach - do czego masz dostep bo my tu bedziemy mordy strzępić a Ty moze nie masz dojścia do towaru/pisałeś ze [...]

[...] Bieganie to jest nr 1 dla mnie, reszta ma być tylko dodatkiem, który to bieganie wspiera. Będzie krata - fajnie, nie będzie - też ok. Zarys mięśni też mi wystarczy :P I jeszcze żeby była jasność. Ja swoją sylwetkę bardzo lubię, naprawdę. Uważam, że mam dobrą bazę do dalszego rozwoju i predyspozycje do sportu (długie nogi, gibkość etc.) corum [...]

[...] 3x10 Potem bieganie po bieźni, ale tego to już nie liczę. Nie starczyło mi czasu na ABSy i planka. JA te nogi, może być? Czy za mało, za dużo? Ten trening na nogi przeplatałabym treningiem na górę, tylko jeszcze myślę co mogłabym robić, żeby to miało sens. Patrzę na treningi wklejone przez Ciebie Lejjla i pewnie coś stamtąd podłapię.

z twojej wypowiedzi wynika, że mięsa jajka i warzywa są ble bo brzydnie, a o owoce nie brzydną więc będziesz je jadła... kobieto ty chyba tu przyszłaś pomarudzić :) a co innego jeszcze je normalny człowiek oprócz mięsa, jajek i warzyw? ....słodycze?;) coś ci nie idzie czytanie tych artykułów Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2011-11-16 20:45:39

Okey wielkie dzięki za pomoc ;) Jeszcze takie pytanie czyli krótko mówiąc mogę robić zmiany takie małe w planie co trening np :zwiększenie ciężaru,seri,powtórzeń a co z ćwiczeniami czy np: mogę co trening zmianiać unoszenie hantli na boki stojąc na unoszenie na boki na maszynie siedząc ?

ty no ja cwiczylem to przez 6 tygodni i najwyzej 2 cm !??? robilem wszystko co trza - miesnie mnie bolaly jak trza i nie ma efektow ??????????? no qrwa.... probuje jeszcze raz !!! TRZEBA BYC SILNYM, WWYTRWALYM I CIERPLIWYM !!!! siemacie jestem koszykarz !

[...] trójskok? Uważam żo podskoki ze 100 kg. na karku to zabójstwo dla kręgosłupa i stawów, bez względu na technikę, a podskok 30 cm z wspomnianym ciężarem jest niemożliwy, jeszcze w serii... No chyba, że podkulasz nogi... Daj nazwisko tego swojego trenera i gościa, który Cię uczy wfu. Jeśli chcesz oczywiście mnie przekonać. among the blind a [...]

[...] temat . A jeżeli chodzi o samo megace to extra sprawa jezeli ktos powraca do treningów po kontuzji lub ma trudnosci z trzymaniem diety na odbloku bo apetyt jest ogromny i jeszcze b.długo po nim zostaje . widac że wakacje idą i przygotowania ruszyły pełną parą ,rok temu hitem lata była meta czyżby teraz megace pozdrowienia dla sezonowców [...]

czesc, wrociłem.:) wziąłem sobie do serca wasze uwagi i rozpoczałem masowanie! tym ot sposobem waze 92,8kg.. ale to jeszcze nie koniec! zobaczcie i ocencie.:) wiem ze bedzie duzo ciecia ale ja lubie surowa diete! na masie stosowalem taka: 1. 8-10białek jaj, 150-200g platkow/maki pelnoziarnistej, 2 zltka 2-5 tu łacznie było 750g miesa, czasem [...]